新華社天津7月22日電(記者張建新)暑期已至,,很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉,。南開大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友,夏季加強科學(xué)訓(xùn)練,,謹(jǐn)防運動中的三個誤區(qū)。
誤區(qū)之一是穿純棉運動衣,。郭嶺說,,炎熱夏季,不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣,,認(rèn)為這樣會比較吸汗,。郭老師說,其實穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢,,貼在身上非常難受,,運動時應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣,,這樣便于汗液揮發(fā),利于散熱,,防止汗液長期附著皮膚,,引起皮膚過敏。
第二個誤區(qū)給孩子準(zhǔn)備冰飲料,。郭嶺表示,,冷飲雖然喝著很爽,但是對于孩子的腸胃是個很大的挑戰(zhàn),。運動時體內(nèi)血液高速循環(huán),,馬上喝冰飲料,反而不利于散熱,。運動時最好飲用白開水,,或者綠豆湯都可以,也可以適當(dāng)飲用運動飲料來補充電解質(zhì),。另外,,郭嶺建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽,盡量提前兩小時安排吃飯,,或者訓(xùn)練前少量飲食,。
第三個誤區(qū)是運動時穿涼鞋。郭嶺認(rèn)為,,不少孩子穿著涼鞋運動,,這也是非常不可取的。因為涼鞋的鞋底材質(zhì)不適于運動,,不防滑容易摔倒,,且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理,磨損腳面,,此外,,涼鞋沒有很好的束縛作用,還會導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn),。
郭嶺說,,有家長認(rèn)為,暑期特別是入伏后天氣太熱,,體育訓(xùn)練會使孩子感覺很不舒服,,就減少了戶外體育活動,其實出汗可以增強新陳代謝功能,,燃燒脂肪,,只要注意多補充水分。同時,,戶外活動對于青少年的視力保護也有很好的促進作用,,因此,,郭嶺建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動。

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