5月11日是世界肥胖日。25歲的小孫一直很糾結(jié)：又有人說她長胖了,，可對美食的欲望不減……是享受美食還是減肥,？武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心白漢平副主任醫(yī)師提醒，當(dāng)你想要吃東西時,，第一步就是問自己：我真的餓了嗎,？

　　小孫在某新媒體做編輯工作，從早到晚腦子不停,，手也不停,，零食、咖啡,、水果不斷,。中午約同伴找好吃的皆因太忙太累，但想減肥可又忍不住要吃,！

　　白漢平說,，“餓了就吃，飽了就?！北臼侨苏５纳矸磻?yīng),。可對于工作心理壓力大的年輕人而言,，往往對食物的渴望是源于情緒,，或無聊或疲憊等等，這種“偽饑餓”僅僅是一種拖延,，吃零食和暴飲暴食并不能真正調(diào)節(jié)情緒,。

　　白漢平分析，小孫暴飲暴食的行為主要源于內(nèi)在的焦慮情緒,。所以,，需要學(xué)習(xí)如何辨別真正的饑餓感(真正的饑餓)和情緒引發(fā)的食欲(情緒化進食)，然后就再也不必“節(jié)食”了,。

　　營養(yǎng)專家蔡紅琳表示,，正確的生活習(xí)慣應(yīng)該是：飲食有規(guī)律性,，保證充足睡眠；適量運動對于健康減肥必不可少,；科學(xué)安排三餐,，控制主食和限制甜食，控制碳水化合物攝入,；多喝水,，少飲酒；蛋白質(zhì)很重要,，多吃纖維素等,。(記者毛茵)

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