新華社倫敦4月26日電（記者 張家偉）英國一項(xiàng)研究顯示,，中老年人久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨密度降低,，使骨頭變“脆”，增加骨折風(fēng)險(xiǎn),；少坐多動(dòng),、每天步行1萬步則有助保持骨骼強(qiáng)健。

　　英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)和杜倫大學(xué)近日在《公共衛(wèi)生雜志》上發(fā)表報(bào)告說,，他們讓214名62歲的受試者連續(xù)7天佩戴監(jiān)測設(shè)備,，以獲取他們的運(yùn)動(dòng)和久坐時(shí)間，并測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度,。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn),，一周內(nèi)輕度運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時(shí)間更長的人要高,；總體來講,，男性比女性更易久坐不起,，他們的骨骼也因此更為脆弱。對(duì)男性來說,，每天久坐超過84分鐘的人,，其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%。

　　研究人員說,，久坐不動(dòng)對(duì)骨密度的影響與吸煙相當(dāng),，要想保持骨骼強(qiáng)健，降低骨折風(fēng)險(xiǎn),，最好減少久坐時(shí)間,，多活動(dòng)身體，比如每天步行1萬步,。

　　研究人員還表示,，很多人60多歲退休后運(yùn)動(dòng)減少，看電視時(shí)間增長,，而本項(xiàng)研究特別關(guān)注這一群體,，提醒他們少坐多動(dòng)的重要性。目前不少智能手機(jī),、手表都能統(tǒng)計(jì)步數(shù),，人們可以借此來激勵(lì)自己和家人形成更健康的生活方式。

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