在線上課,、遠程辦公,、線上購物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài),，增添便利的同時,，也增加了人們緊盯電子屏的時間,，增加了眼部健康受損風險,。最新數(shù)據(jù)顯示，中國移動互聯(lián)網用戶月人均使用時長達到144.8小時,。在此背景下,，以保護眼睛、緩解視疲勞為賣點的防藍光鏡片開始走俏,。

　　防藍光鏡片真的有效嗎,？面對市面上琳瑯滿目的防藍光眼鏡產品，如何正確選購,？針對這些問題,，記者采訪了有關專家。

　　什么是藍光,？

　　防范藍光,，首先要明白什么是藍光。中國標準化研究院視覺健康與安全防護實驗室研究員蔡建奇介紹,，波長范圍在400—500納米的可見光稱為藍光,，日常使用的LED照明燈具、顯示產品包括手機,、平板,、電視等所用光源多是藍光激發(fā)的LED光源。

　　應該看到,，并不是所有的藍光都對人體有害,。蔡建奇說，人眼對400—440納米波段范圍內的藍光輻射耐受極低,，當光強進入這一閾值時,，容易產生光化學損傷。但459—490納米波段范圍內藍光輻射對調節(jié)人體的生理節(jié)律至關重要,，可以影響人體褪黑素的分泌,，進而對人體生物鐘、警覺性和情緒產生影響,。

　　“科學有效的防藍光鏡片既要能屏蔽有害藍光,，也不能過濾有益藍光?！辈探ㄆ嬲f,。

　　蔡建奇告訴記者，目前市場上的無效防藍光產品大多存在兩類問題,。一類是對人眼的易損傷區(qū)波段范圍藍光幾乎沒有防護效果,；另一類則是過度防護，屏蔽了有益波段范圍內的藍光光譜,，使得對生理調節(jié)有益的藍光無法進入人眼,，同時鏡片顏色發(fā)黃,，易出現(xiàn)色偏，加劇視疲勞,，甚至誘發(fā)近視風險,。

　　如何選購防藍光產品？

　　為進一步規(guī)范防藍光產品,，使各類產品切實起到保護眼部健康的作用,，日前，新國標GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》已制定,，并于今年7月正式實施,。作為標準起草者，蔡建奇介紹,，該標準基于不同波段藍光對于人體的影響差異,，對產品各波段藍光透射比分別進行了要求。比如,，在415—445納米波段范圍內,，光透射比要小于等于80%，而445納米以上要大于80%,。

　　“這樣對防藍光產品進行限制,，既能有效屏蔽對人體存在健康安全風險的藍光，又使得對人體生理節(jié)律起到調節(jié)作用的波段藍光可以有效透過,。在標準制定到發(fā)布及實施期間,，很多企業(yè)都主動依據(jù)新標準對產品進行了質量提升和產品改進?！辈探ㄆ嬲f,。

　　保護眼睛健康還應注意什么？

　　新國標的實施,，為廣大消費者選購有效的防藍光鏡片提供了指引,。防藍光鏡片的防護效果需要通過專業(yè)的儀器設備，如光譜儀等,，對其在藍光波段的透射比進行檢測,，消費者無法自行檢測。對于防藍光眼鏡,，如考慮購買,，蔡建奇建議消費者選擇在產品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全及光健康要求”等類似聲明的產品。

　　進入數(shù)字化社會,，人們越來越離不開電子屏幕,。為保護眼睛健康，不少人陷入誤區(qū)，認為防藍光眼鏡必須長時間佩戴,。對此,，蔡建奇解釋，佩戴防藍光眼鏡也需因人而異,、因時而異。

　　如每天看屏幕的時間較短,，且有所間隔,，注意休息，可以不佩戴防藍光眼鏡,。對經常持續(xù)進行高強度視覺作業(yè)的人群而言,，由于藍光可能存在的中長期累積效應，建議佩戴防藍光眼鏡,。

　　若既離不開電子屏幕,，又不愿意佩戴防藍光眼鏡，該如何保護視力,？

　　對此,，專家建議，屏幕選擇方面,，由于無法保證顯示設備滿足視覺健康要求,，可以優(yōu)先選擇使用大屏幕。比如,，目前很多手機或平板電腦都有投屏功能,，若具備條件，建議使用投屏功能,，在大屏幕上觀看,。使用距離方面,，眼睛到電視和電腦屏幕的距離應保持在屏幕對角線長度的2倍以上,，平板電腦和手機屏幕較小,，在看清楚的基礎上,，盡量保證距離在45—50厘米以上,。屏幕亮度方面,，若是近3年購買的主流顯示產品，屏幕亮度建議設定在60%—80%的亮度區(qū)間,，使用超過3年的顯示屏，屏幕亮度建議設定在80%—90%以上,。

　　此外,，在周圍環(huán)境方面，應保持適宜的環(huán)境光,。看屏幕時,，環(huán)境并非越暗越好，而是需要輔以照明,，一般家居照明都可達到要求,。相似的，夜晚使用臺燈時,，保持房間的主照明燈開啟，有利于眼部健康,。在用眼時長方面,，建議隔段時間視遠或閉目休息10分鐘,。如果條件允許,，10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕后，應視遠10—15分鐘,，10歲以上人群看屏幕超過30分鐘,，也應視遠10—15分鐘,。（記者 韓鑫）

【糾錯】

責任編輯： 王萌萌