春運,，記得搭乘“健康快車”

　　春節(jié)臨近,，春運進入高峰期。旅途中存在著一些健康隱患,，陸軍軍醫(yī)大學西南醫(yī)院的專家們提醒戰(zhàn)友,，在乘車時要多活動、注意衛(wèi)生,、正確飲食,、保護眼睛……健健康康回家過年。

　　多活動,，促進血液循環(huán)

　　由于一般交通工具的活動范圍較小,，不少乘客在乘坐交通工具時長時間坐著不動。神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生胡俊告訴大家,，在乘坐火車等交通工具時,，保持一個姿勢過久，腿部靜脈血液會循環(huán)不暢,，位于膝關節(jié)背面的靜脈有時會出現(xiàn)微小的血栓,。如果這些血栓通過靜脈流入肺部，就會堵塞肺內(nèi)的細小血管,，使人感到呼吸困難或胸痛,。

　　旅途中如何預防靜脈血栓？胡醫(yī)生建議,，乘客在車廂中應多活動,，如換姿勢、伸懶腰,、轉手腳等,，還可以一個小時走動一次，促進身體血液循環(huán),；不要蹺二郎腿,，避免壓迫膝關節(jié)反面的血管。若情況允許,，乘客可盡量將座椅放平,，抬高下肢。此外，一些血液高凝狀態(tài)的患者,，如果需乘坐長途車,，最好在出發(fā)前先到醫(yī)院接受預防性治療，避免旅途中發(fā)生意外,。

　　注意衛(wèi)生,，避免感染流感

　　春運期間，人群密度大,，再加上火車車廂等密閉空間通風較差,，可能會加大流感感染的風險。

　　為避免在春運途中感染流感,，呼吸科醫(yī)生羅虎建議,，乘客在乘坐火車、飛機等密閉性較強的交通工具時,，可以戴口罩,，盡量避免正面面對咳嗽、打噴嚏的乘客,；保持良好的衛(wèi)生習慣,，在咳嗽或打噴嚏時用手帕或紙巾捂住口鼻，避免用手直接捂住口鼻而使手部沾染呼吸道分泌物,；不用手直接接觸眼,、口和鼻黏膜部位，若必須接觸需及時洗手或用消毒濕巾等清潔用品清潔雙手,；中途靠站時下車通風,；回家后及時洗手。此外,，若旅客在出發(fā)前出現(xiàn)了感冒,、發(fā)燒等不適癥狀，最好推遲出行,。

　　正確飲食,，預防腸道疾病

　　在長途旅行中，有的乘客不注意飲食衛(wèi)生會引發(fā)消化道疾病,，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉、嘔吐等癥狀,。

　　消化科醫(yī)生陳磊建議,，乘客在列車上吃飯前，應先洗手或用消毒濕紙巾擦手,，不用手直接接觸食物,；隨身攜帶的食物最好選包裝食品,，食物打開后要盡快吃完，以防變質,。旅客可以適當吃海帶、紫菜,、豆制品,、乳制品等食物，還可以多吃新鮮水果,，幫助人體消除疲勞,。

　　春節(jié)期間天氣寒冷干燥，官兵在乘車時應多喝水,，以補充身體水分,。

　　少玩手機，謹防干眼癥

　　乘車時,，不少人會通過看書,、玩手機來消磨時間。長時間用眼會導致眼干,、眼澀,、眼疲勞，還可能誘發(fā)干眼癥,。

　　眼科醫(yī)生劉勇建議,，用眼要遵循5∶1的原則，每用眼50分鐘,，就要休息10分鐘,。休息的方式有很多種，比如遠眺,、做眼保健操,、按摩太陽穴等。有眼病或近視的戰(zhàn)友,，建議隨身攜帶一小瓶滴眼露,，在眼睛干澀、脹痛時滴兩滴,，再閉目養(yǎng)神5-10分鐘,。盡量不要在光線昏暗的環(huán)境下看書或看電子屏幕。還需提醒的是,，乘坐汽車或火車時,，不要長時間看窗外快速移動的景物，一是容易暈車,，二是眼睛會感覺不舒服,。（肖 瑤）

【糾錯】

責任編輯： 邱麗芳