“低頭族”越來越多,。別說吃飯,、聚會,，就連走路,、開車,，手機(jī)都離不了手,。對很多現(xiàn)代人而言,，手機(jī)成了身體的延伸,。人們睡醒第一件事是找手機(jī)，睡前最后一件事是看手機(jī),；手機(jī)一旦丟了或忘在了家,，就會坐立不安，甚至失魂落魄,、不可自控,。

　　手機(jī)確實給人們帶來了諸多便利，手指輕輕一點,，“衣食住行用”都能解決,。然而，手機(jī)上癮帶來的危害不容小覷,。首當(dāng)其沖會影響人們的身心健康,。據(jù)CNNIC（中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心）發(fā)布第43次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截至2018年12月,，中國手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.17億,，人均周上網(wǎng)時長達(dá) 27.6小時。長時間使用手機(jī)也會引發(fā)很多健康問題,，比如手指抽筋,、手指關(guān)節(jié)僵硬、頸椎腰椎問題,、視力問題等,。有研究報告還指出，長時間使用手機(jī),，可嚴(yán)重影響睡眠及情緒,。

　　手機(jī)上癮還會破壞人際溝通。手機(jī)交流迅捷,，現(xiàn)在的人愿意花時間和精力見面溝通,，本就很難得。然而,，見面卻沒有熱情的寒暄,、深入的交流,，反而各自低頭刷手機(jī)，著實尷尬,。一家人一起吃飯,，埋頭玩手機(jī)；老同學(xué)聚會,，低頭刷手機(jī),；老師在講臺上講課，放眼望去全是“低頭族”,。手機(jī)上癮,，已成為人際關(guān)系疏離的一種表現(xiàn)。

　　事實上,，手機(jī)上癮引發(fā)的家庭問題也不在少數(shù),。日前，一則“手機(jī)家暴論”備受熱議,，“某市中院審判庭庭長在宣講會上提到,，夫妻一方‘一直盯著手機(jī)都不跟對方聊兩句’等因長時間不溝通、故意疏遠(yuǎn)造成精神傷害的‘冷暴力’現(xiàn)象,，也算家暴,。”姑且暫不探討家暴是否就一定跟手機(jī)相關(guān),，但全國婦聯(lián)等發(fā)布的報告顯示,，手機(jī)上癮對破壞家庭關(guān)系的影響可不小：43.0%的被調(diào)查者表示,，會在家庭聚會中各自玩智能手機(jī)或平板電腦,；晚上玩移動電子產(chǎn)品的頻率越高，婚姻滿意度就越低,。

　　手機(jī)戒“癮”,，怎么做？有專家建議刪除那些非常占時間的移動客戶端,，比如視頻,、游戲等。網(wǎng)民可以將精力和時間從這些軟件中釋放出來,，培養(yǎng)新的習(xí)慣,。還有人建議，通過一些措施來限制人們的手機(jī)使用時間,，包括減少獲得的通知數(shù)量,，將手機(jī)置于“請勿打擾”狀態(tài)，指定“無手機(jī)或設(shè)備”時間和關(guān)閉設(shè)備一段時間,。但是，治標(biāo)不治本，限制設(shè)備使用并非長久之計,，因為問題的關(guān)鍵在人而不在設(shè)備本身,。

　　曾幾何時，你還能跟朋友把酒暢言,，跟愛人細(xì)述幸福故事,，苦悶時向家人傾訴然后得到一個溫暖的擁抱。而今,，手機(jī)不離手,，讓這些溫情的畫面成了一種“奢求”。解鈴還須系鈴人,，如何徹底切掉手機(jī)這個“癮”,，恢復(fù)健康的生活方式，重燃與人溝通的熱情,，重品現(xiàn)實世界的滋味,，這完全取決于每個人自己的決心。記住,，千萬別被手機(jī)綁架了你的生活,。（龐晟）

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責(zé)任編輯： 王萌萌