剛開學(xué)1個(gè)月,，在濟(jì)南一所高校讀大二的李輝就請(qǐng)了3次“病假”,。任課老師以為李輝的身體不好，卻不知道他真正的“病因”是熬夜起不來(lái)床,。

　　李輝幾乎每天都要熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺,，但他一點(diǎn)也不孤單——因?yàn)槭矣褌円踩及疽埂?/p>

　　晚上11點(diǎn)寢室熄燈后，李輝和室友在黑暗中先后亮起手機(jī)，開始了他們一天當(dāng)中最愜意的時(shí)間：看球星新聞,、刷短視頻,、玩游戲…… 盡興之后才能睡得著。

　　擺脫了高中時(shí)期的緊張和忙碌,，大學(xué)的自由氛圍讓李輝任性地沉浸在睡前玩手機(jī)的愉悅中,。

　　與李輝每天6小時(shí)左右的睡眠時(shí)間相比，在呼和浩特上大二的趙玉婷,，睡眠時(shí)間更少,。她每天只睡4個(gè)小時(shí)，有時(shí)甚至更少,。“睡得太早是一種時(shí)間浪費(fèi)”成了趙玉婷的口頭禪,，寢室熄燈后,，她就習(xí)慣性地打開手機(jī)“追劇”，特別是偶像劇,，夢(mèng)幻且不燒腦的劇情讓她感覺很放松,。

　　每天晚上，趙玉婷和室友們都一起熬夜,，互不干擾,，各自玩手機(jī)。在她們看來(lái),，結(jié)束一天的課程和忙碌,，夜晚是難得與自己獨(dú)處的時(shí)間，玩手機(jī)可以放松心情,、釋放壓力,。

　　今年3月份，《2019年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》在深圳發(fā)布,，報(bào)告顯示：70后最愛睡前看書,，80后最愛失眠，90后睡得最晚,。不同代際之間的睡眠狀況也各不相同,，越年輕睡眠越紊亂，越年長(zhǎng)睡眠越有規(guī)律,。

　　《2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》中相關(guān)數(shù)據(jù)同樣可以佐證——90后睡眠時(shí)間平均為7.5小時(shí),，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上覺得睡眠時(shí)間不足,。

　　作為95后的大學(xué)生一代,，更是成了缺覺的主力軍。

　　“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽”“夜太美,，盡管再危險(xiǎn),，總有人黑著眼眶熬著夜”，成了大學(xué)生們時(shí)下對(duì)熬夜的自我調(diào)侃,。

　　不同于李輝和趙玉婷的“主動(dòng)式”熬夜,，已經(jīng)有3年熬夜經(jīng)歷的張海是“被逼無(wú)奈”。

　　在長(zhǎng)春上大學(xué)的張海,，成績(jī)一直名列前茅,。在同學(xué)眼里，張海的自我約束力很強(qiáng),。盡管如此,，他還是難抵熬夜的“誘惑”。與周圍人熬夜玩手機(jī)不同,，張海選擇寢室熄燈后打開充電臺(tái)燈看書或?qū)懮鐖F(tuán)材料,，“延長(zhǎng)一天的有效時(shí)間，充實(shí)自己”,。

　　高中時(shí)期,，張海養(yǎng)成了良好的作息規(guī)律：早上4點(diǎn)半起床散步、學(xué)習(xí),，晚10點(diǎn)前入睡,。剛上大學(xué)時(shí)，他早睡早起的習(xí)慣和室友們不太合拍,，為了不影響彼此休息,，他也開始試著熬夜。

　　最初熬夜是迫于要和室友們統(tǒng)一作息步調(diào),，再后來(lái)是他自己主動(dòng)晚睡,，現(xiàn)在的張海早已經(jīng)習(xí)慣了深夜一兩點(diǎn)入睡，“早了根本睡不著”,。

　　東北師范大學(xué)政法學(xué)院輔導(dǎo)員李行曾在學(xué)生中做過(guò)調(diào)研,，“七成以上學(xué)生睡眠不足7小時(shí)”。他了解到主要是兩大類原因：部分學(xué)生因?yàn)檎n業(yè)和社團(tuán)工作熬夜,；而更多的同學(xué)熄燈后在用手機(jī)或平板電腦刷微博,、看短視頻、網(wǎng)絡(luò)聊天或玩手機(jī)游戲,。

　　在接受記者采訪的20名大學(xué)生中,，熬夜已經(jīng)成為他們和身邊同學(xué)中“主流”的生活方式。

　　明知道熬夜不好,，卻很難改變,。熬夜的大學(xué)生們“總是在熬夜的愉悅感和白天的負(fù)罪感之間徘徊”,。

　　“熬時(shí)很爽，熬完就后悔,?！逼鸪醢疽箤?dǎo)致白天上課犯困，李輝很有負(fù)罪感,，可時(shí)間一長(zhǎng),，他就習(xí)慣了，“大家都在熬夜,，很正常,。”

　　“熬夜后的第二天肯定會(huì)沒精神,?！庇幸淮危瑥埡閷懲晟鐖F(tuán)材料熬到凌晨3點(diǎn)半,。第二天上午實(shí)在太困,，在本來(lái)就難以聽懂的現(xiàn)代漢語(yǔ)課上，他內(nèi)心備受折磨,，“那種感覺記憶猶新”,。

　　大學(xué)3年的熬夜累積,，讓張海持續(xù)亞健康的身體發(fā)出了警告信號(hào),。去年畢業(yè)典禮上，張海被委派在現(xiàn)場(chǎng)朗誦師德公約,。沒想到3次排練后,，他中了暑，緊接著又犯了急性胃腸炎,。身體還沒康復(fù),，又恰逢臨近期末考試，張海還是選擇通宵復(fù)習(xí),。由于免疫力低下,，他再次被病毒打倒，發(fā)燒和肺炎接踵而至,。

　　在洛陽(yáng)上大學(xué)一年級(jí)的林樂樂,，今年18歲。這學(xué)期開學(xué),，林樂樂在學(xué)校附近的健身房做了一次體能測(cè)試,，分?jǐn)?shù)只有61分。她沒想到熬夜半年后,，體測(cè)結(jié)果顯示她的身體年齡已經(jīng)達(dá)到了24歲,。

　　白天上課犯困,、皮膚變差、長(zhǎng)黑眼圈,、掉頭發(fā),、體質(zhì)變?nèi)酰T多問題在很多熬夜的大學(xué)生身上逐一顯現(xiàn),。

　　去年冬天流感季,，李行發(fā)現(xiàn)他的很多學(xué)生都感冒了。他原以為是學(xué)生們穿得少,，一問才知是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致了身體免疫力變差,。

　　張海的父母都是中醫(yī)，經(jīng)常提醒他要早睡,。大一時(shí),，他也經(jīng)常想恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，還設(shè)計(jì)了作息時(shí)間表,。后來(lái)他發(fā)現(xiàn),，很多社團(tuán)工作和學(xué)院活動(dòng)會(huì)在晚上臨時(shí)派給他，并且需要盡快完成,，最后還是要熬夜?，F(xiàn)在他很少再有改變作息的想法了，因?yàn)椤案咀霾坏健薄?/p>

　　改變不了熬夜的習(xí)慣,，更重要的原因是“自控力不強(qiáng)”,。李輝坦言，他經(jīng)常下決心不再熬夜,，但最終還是輸給了缺乏自控力,。

　　連續(xù)多天熬夜，白天會(huì)頭疼時(shí),，趙玉婷才會(huì)在晚上熄燈后趕緊睡,。可一旦恢復(fù)健康,，會(huì)再和室友一起熬夜,。“我就是自控力不強(qiáng)”,，多天熬夜后,，趙玉婷會(huì)在周末“瘋狂補(bǔ)覺”，睡到中午12點(diǎn)再起床,。

　　也有不少90后大學(xué)生為了強(qiáng)制自己不熬夜,，嘗試了各種方法：把手機(jī)設(shè)置成定時(shí)關(guān)機(jī)、放在床下不容易夠到的地方,、和室友彼此監(jiān)督,。

　　“改變熬夜習(xí)慣的方法很多,，但都很難堅(jiān)持?！边@是熬夜大學(xué)生們普遍的無(wú)奈之處,。盡管熬夜讓體質(zhì)變差，很多大學(xué)生還是不會(huì)選擇主動(dòng)鍛煉,，因?yàn)椤皼]有時(shí)間”或是“很難堅(jiān)持”,。

　　為了督促大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍,、走向操場(chǎng)”,，很多高校常年開展早跑或校園跑行動(dòng)，由各院系學(xué)生干部或在手機(jī)運(yùn)動(dòng)類App上進(jìn)行考勤,。

　　對(duì)于強(qiáng)制性的校園跑,，大學(xué)生們的觀點(diǎn)分為正反兩派。支持者認(rèn)為學(xué)校不強(qiáng)制,，學(xué)生很難堅(jiān)持鍛煉,，值得推廣；反對(duì)的則認(rèn)為不想鍛煉,，強(qiáng)制也沒用,，學(xué)生會(huì)想各種方法逃避。

　　林樂樂所在學(xué)校使用了一款手機(jī)跑步App,，每名學(xué)生一學(xué)期需要跑步96公里,，每天最少需要跑1.5公里、最多2公里,，時(shí)間不限,。林樂樂說(shuō),，她會(huì)堅(jiān)持跑步鍛煉,，學(xué)期末再做一次體能測(cè)試。

　　與林樂樂不同,，在廣州上大學(xué)二年級(jí)的王振不喜歡校園跑,。他所在的大學(xué)也使用了一款手機(jī)跑步軟件。盡管這個(gè)軟件要求從學(xué)生大一持續(xù)用到大四,，并計(jì)入成績(jī),，王振還是拒絕使用。在他看來(lái),，“軟件不好用,，定位不準(zhǔn)確，路線設(shè)計(jì)也不好”,。

　　不喜歡強(qiáng)制性校園跑的王振,，也沒有刻意找其他方式鍛煉,。他經(jīng)常背著攝影器材去室外拍照，在他看來(lái),，這就是一種鍛煉,。

　　還有很多大學(xué)生認(rèn)為，他們每天往返于宿舍,、食堂,、教室和圖書館之間大概能走1萬(wàn)步左右，“達(dá)到了每天運(yùn)動(dòng)和鍛煉的效果”,。

　　值得一提的是,，還有一部分大學(xué)生意識(shí)到長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的不利影響，開始有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉,。

　　新學(xué)期開始,，除了堅(jiān)持校園晨跑以外，林樂樂還辦了一張健身卡,，每周去3次健身房,，每次鍛煉兩個(gè)小時(shí)。

　　現(xiàn)在的李輝,，除了上體育課和參加學(xué)院籃球隊(duì)訓(xùn)練外,，每周還會(huì)打3次籃球。長(zhǎng)期熬夜,，李輝的身體一直處于亞健康狀態(tài),。“我改變不了熬夜的習(xí)慣,，但至少可以增加體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)?！崩钶x說(shuō),。(應(yīng)采訪對(duì)象要求，文中的大學(xué)生均為化名,。)（記者 王培蓮 實(shí)習(xí)生 馮楠）

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責(zé)任編輯： 王萌萌