新華社重慶７月１０日電（李松,、曾理）隨著各地高溫來襲,，人體能量消耗較大,，營養(yǎng)代謝也可能發(fā)生變化,。營養(yǎng)專家提醒,，夏季膳食更要講究合理搭配,，科學補充膳食營養(yǎng),。

　　新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建介紹,，暑天出汗多，人體隨汗液流失的鉀離子也比較多,，可能由此造成低血鉀現(xiàn)象,，進而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛,、食欲不振,、中暑等癥候,。夏季防止缺鉀最有效的方法是，多吃含鉀食物,，新鮮蔬菜,、水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓,、杏子,、荔枝、桃子等,，大蔥,、芹菜等蔬菜也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,，熱天多飲茶,，既可消暑，又能補鉀,，可謂一舉兩得,。

　　專家提醒，夏季暑熱,，腸胃功能可能受影響,，因此在飲食方面，細糧與粗糧要適當搭配,，建議早上吃面食,、豆?jié){，中餐吃干飯,，晚上喝粥,。

　　王建還特別提示，在茶葉里加點“料”,，有助于防治中暑和熱感冒,，取茶葉３克、食鹽１克,，同放杯中,，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎,、降火化痰的功效,，可防中暑，還有助于緩解咳嗽,、牙痛,、目赤腫痛等癥狀。

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